在赤峰，新手爸妈们都盼着自己家的宝宝能养成规律作息，减轻带娃困扰，其实最大的秘诀就是“吃+玩+睡”模式。这一模式由《实用程序育儿法》的作者特蕾西・霍格提出，也就是“EASY”模式（Eat吃、Activity活动、Sleep睡觉、Yourself自主选择），能够有效的帮助宝宝建立规律作息。接下来，我就为赤峰的家长们详细介绍0-1岁宝宝各阶段的“吃+玩+睡”引导方法。
第一阶段：第一周到第四周“吃+玩+睡”引导对策
宝宝刚出生那几天，重点是按需进行母乳喂养，要鼓励宝宝多吮吸，这样能稳固建立起良好的哺乳关系。通常在宝宝出生两周左右，哺乳关系趋于稳定，就可以开始规律喂养啦。建议每2.5-3小时喂一次奶。这时候宝宝白天清醒时间比较短，大概45分钟。不管白天还是夜晚，宝宝大多时间都在睡觉。要注意哦，如果宝宝夜间没因饿哭闹，就不用叫醒喂奶，这可能表示宝宝已经开始能区分昼夜了。
展开剩余75%第二阶段：第四周到第八周“吃+玩+睡”引导对策
这个阶段正式引入“吃+玩+睡”模式。宝宝清醒时长增加到约1小时，扣除半小时吃奶时间，还有半小时可以玩耍。家长要特别留意宝宝白天的小睡规律，当宝宝清醒约1小时，出现揉眼睛、打哈欠等睡眠信号时，就得及时安排小睡。喂奶间隔可以调整为3-3.5小时。而且，原本夜间入睡时间不规律的宝宝，也能通过逐步建立睡眠程序，让夜晚入睡时间慢慢固定下来。
第三阶段：8周至4个月“吃+玩+睡”引导对策
宝宝清醒时间延长到1.5小时，吃奶速度变快，就有1个多小时可以探索世界、练习翻身等动作。部分宝宝从3个月起，睡眠信号不再明显，这时就得按照时间点安排小睡。喂奶间隔进一步拉长到3.5-4小时，“吃+玩+睡”循环周期达到4小时。白天小睡总时长要超过3小时，如果宝宝小睡时长太短，要引导宝宝睡一次超1小时的长觉，防止宝宝白天过于疲劳。
第四阶段：4至6个月“吃+玩+睡”引导对策
这一时期，好多宝宝睡眠信号消失了，得完全根据清醒时间规划小睡，还要逐步固定每个小觉的时间点。喂奶间隔保持4小时，同时固定喂奶时间，为添加辅食做准备。白天小睡时长还是要超过3小时，如果宝宝睡过头，可以轻柔唤醒。在宝宝清醒时段，安排2次外出散步，每次不少于1小时，帮助宝宝接触外界环境。
第五阶段：6至9个月“吃+玩+睡”引导对策
随着宝宝长大，睡眠信号完全消失，还是按照清醒时间安排白天小睡。喂奶间隔维持在4小时，同时逐步添加辅食。宝宝6个月开始可添加一次辅食，到6个半月至7个月时，可增加到两餐辅食。辅食时间安排要参考原来的喂奶时间，为以后辅食替代一餐奶做准备。
第六阶段：9至12个月“吃+玩+睡”引导对策
这个阶段依旧按清醒时间安排小睡。随着辅食摄入量增加，宝宝每天吃奶次数减少到3次。而且宝宝不再需要黄昏觉，只需上午、下午各安排一次小睡就行。夜晚入睡时间要保持在7-8点，即便宝宝月龄增长，也别推迟入睡时间，因为夜间睡眠对宝宝成长发育非常重要。
运用“吃+玩+睡”模式培养宝宝作息规律时，家长们既要学习科学睡眠知识，又得关注宝宝自身作息节奏，灵活调整，别生搬硬套，让宝宝在舒适的节奏中养成良好作息习惯。赤峰的家长们若想了解更多育儿知识，可私信获取资讯，或关注主页探索更多内容。
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